Все про пользу бани в данной статье

Баня – уникальное место для русских людей, где отдыхает и тело, и душа. Поход в баню является полезным и знакомым всем мероприятием, имеющим ряд особенностей, которые обязательно нужно учитывать. Предлагаем рассмотреть, как подготовиться к парилке, что нужно и нельзя делать в бане.

Секреты правильного посещения бани

В первую очередь важно найти подходящее место. Хорошая баня должна быть чистой, уютной, иметь высокий уровень сервиса. Найти место для отдыха и оздоровления помогут отзывы на специальных интернет-площадках, которыми делятся любители банного дела.

Также очень важно правильно настроиться на поход в баню. Парилку запрещено посещать натощак или сразу после сытных, тяжёлых обедов, при обильном употреблении алкогольных напитков, при высокой температуре тела. А вот лёгкая простуда не является противопоказанием, а даже наоборот – хорошая «пропарка» пойдёт только на пользу больному.

Для посещения русской бани нужно подготовить специальный набор для каждого человека, в который входит полотенце, специальная шапочка для защиты волос, резиновые непромокаемые тапочки, мочалка, твёрдое или жидкое мыло, дубовый или берёзовый веник; скраб/пемза. Также можете взять с собой травяные настойки, чтобы капать на раскалённые камни для приятного аромата и оздоровления.

Правила поведения в парилке

Чтобы поход в баню принёс пользу и приятные впечатления, важно соблюдать следующие правила и рекомендации:

• сначала примите душ и хорошенько оботритесь полотенцем;
• в парилку входите в тапочках и с шапочкой на голове, для защиты бёдер от обжигания от горячих полок лучше прикройте их полотенцем;
• первый заход в парилку должен быть не более 4-5 минут, ведь ваш организм требует времени для привыкания к чрезмерно высоким температурам;
• после выхода из парилки необходимо обмыться водой (негорячей), при хорошем здоровье можете окунуться в бассейн – прорубь и сугроб подходят только для закалённого человека;
• во второй заход в парилке можно просидеть немного дольше, также желательно сделать «массаж» берёзовым веником, по желанию можете подняться на верхний уровень полок;
• при ощущении дискомфорта и лёгком ухудшении самочувствия необходимо сразу же выйти из парной;
• важно грамотно рассчитать собственные силы и не пересиживать в парилке, ведь это не место для показывания своей «крутости» и побития рекордов;
• в парилке рекомендуется дышать через рот, чтобы не обжечь чувствительную слизистую оболочку носовых ходов;
• перед охлаждающей процедурой нежелательно выпивать ледяные напитки;
• спиртные напитки при отдыхе в бане – не самое лучшее решение, к тому же алкоголь может даже навредить организму.

Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект от бани, следует посещать её на регулярной основе, к примеру, раз в неделю.

Польза бани для человека

Среди положительных моментов посещения русской бани стоит выделить:

• повышение устойчивости организма к простудам;
• активизация работы потовых желез, стимуляция выведения из организма лишней жидкости, токсинов;
• активная работа лёгких и сердечно-сосудистой системы, что выступает тренировкой этих органов, гарантирует усиление объёма лёгочной вентиляции;
• снятие усталости, расслабление мышечного корсета;
• снижение эмоционального напряжения – стрессы становятся менее выраженными;
• хорошая профилактика болезней суставов;
• благотворное влияние на процессы обмена веществ, поддержание водно-солевого баланса, секрецию гормонов и ферментов.

Противопоказания посещения бани

Несмотря на многочисленные плюсы, посещать баню необходимо крайне осторожно во избежание некоторых негативных последствий. В парилке происходит усиленное кровообращение, наблюдается увеличенная частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление. Такое состояние может нести опасность для людей с болезнями сердца. К прямым противопоказаниям относят:

• туберкулёз;
• недавно перенесённый инфаркт;
• болезнь Боткина;
• кожные заболевания;
• онкологические болезни;
• хронический бронхит;
• эпилепсия;
• сахарный диабет в тяжёлой форме;
• воспалительные процессы в организме.

Входить в парную нельзя, даже если у человека лёгкое недомогание и повышенная температура тела.